SEMARANGKU – Bersepeda adalah salah satu kegiatan olahraga yang menyenangkan dan mudah.
Olahraga bersepeda kembali populer di Indonesia sejak pertengahan penyebaran virus Corona.
Perlu diketahui, bersepeda adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan sangat menyehatkan tubuh.
Baca Juga: HYBE Beli Saham SM Entertainment, Menjadi Pemegang Saham Tertinggi Salah Satu Big 3
Berikut adalah 5 manfaat bersepeda bagi tubuh yang harus kamu tahu:
1. Mengurangi Berat Badan
Kebiasaan bersepeda, terutama dengan intensitas yang tinggi, bisa membantu mengurangi berat badan.
Studi juga menambahkan, sprint dan latihan kekuatan yang dipadukan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan membentuk otot. Kalori juga bisa terbakar lebih banyak meskipun saat istirahat.
Selain mengurangi berat badan, bersepeda juga dapat menguatkan otot pada kaki.
2. Menurunkan Kolesterol
Bersepeda juga dapat meningkatkan kadar kolesterol, yang mana hal itu dapat menyehatkan jantung dan menurunkan resiko terkena stroke dan serangan jantung.
Salah satu studi juga menunjukkan, bersepeda dalam ruangan membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Kekuatan Otak
Baca Juga: 11 Negara ASEAN ini Memiliki Sumber Daya Unggulan yang Perlu Kamu Ketahui, Apa Saja?
Bersepeda dapat meringankan perasaan stres, depresi, dan kecemasan. Dengan berfokus ke jalanan saat bersepeda bisa mengembangkan konsentrasi dan perhatian terhadap hal yang sedang terjadi. Itulah yang menjauhkan pikiran dari masalah-masalah yang sedang terjadi.
Peneliti juga menemukan, bahwa dengan bersepeda di luar ruangan dapat meningkatkan fungsi kognitif pada otak.
4. Menyehatkan Jantung
Bersepeda adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi kardiovaskular.
Penelitian pada tahun 2019 menunjukkan bahwa dengan bersepeda, akan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Ini juga terkait dengan penyakit seperti Diabetes dan tekanan darah tinggi.
Itu tadi adalah 4 manfaat yang bisa didapat dengan rajin bersepeda. Mencari olahraga yang mudah dan bisa dilakukan kapan saja? bersepeda adalah jawabannya.***