SEMARANGKU - Artikel ini menyediakan tips untuk berpuasa.
Puasa adalah ibadah wajib bagi umat muslim di bulan Ramadhan 2022 ini.
Menahan hawa nafsu, lapar, haus dari fajar hingga Magrib bisa membuat badan loyo jika tak mengikuti tips berikut.
Simak tips agar puasamu segar dan bugar:
1. Makan dengan Porsi Normal
Setelah beraktivitas seharian, kita tidak jarang berbuka dengan makan banyak, baik makanan berat maupun makanan ringan. Padahal, makan yang berlebihan saat berbuka puasa bisa membuat kita terasa penuh dan bahkan membuat kita sakit.
Baca Juga: HP Nokia 7610 5G Serie Reborn 2022, Cek Spesifikasi dan Harga Selengkapnya
2. Batasi Makanan Manis
Ketika kita makan makanan manis terlalu banyak saat puasa, gula darah kita bisa naik dan malah berdampak buruk pada kesehatan kita. Selain itu, terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis saat puasa juga membuat tubuh kita lemas di siang hari.
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Saat puasa saat cuaca panas, tantangan terbesar kita adalah untuk menahan rasa haus. Kalau kita menahan haus dengan cara yang salah, tubuh kita bisa mengalami dehidrasi, kulit kering, bahkan jika parah bisa bikin kita mengalami gangguan ginjal.
4. Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Daripada makan makanan yang digoreng atau junk food, sebaiknya makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak. Buah dan sayur umumnya mengandung serat yang tinggi dan bisa membuat kita merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit.
5. Tidur cukup
Tidur malam yang cukup adalah sekitar 6-8 jam setiap malam. Supaya kita bisa mendapat tidur yang cukup di tengah-tengah kesibukan. Agar berkualitas, sebaiknya kurangi penggunaan alat elektronik sebelum tidur.***